高血压在现在的生活中已经是需要特别重视的病症，因为以前高血压群体主要是中老年人，而现在越来越多的年轻人也特别容易患上高血压。所以说，对于我们每一个人都应该重视高血压。

案例：家住山东烟台的徐先生，今年36岁，在一家互联网公司上班，经常加班到深夜，并且晚上还会点一些宵夜。时间长了，就出现了头晕，浑身乏力的情况。

(资料图)

这天徐先生加班的时候，正准备起身去拿点的餐，突然感觉头晕眼花，晕倒在了地上不省人事，同事见状就赶紧打了120急救电话，并且通知了徐先生的家人，徐先生被送到医院后经过检查，确诊为高血压引起的脑溢血，需要赶紧手术，不然后果很严重。经过医生2个多小时的抢救，终于是挽回了一条性命，但却落下偏瘫，转移到了重症监护室进行观察。

事后，医生在和徐先生的家人沟通时，了解到了他的生活状态以及饮食方式，结果发现了问题所在。

多名专家联合呼吁：3种饮食比喝酒还伤血管

1、多盐食物

食盐当中的主要成分是氯化钠，体内存在着大量的钠离子，对自身的健康极为不利。体内的钠离子过多不但会影响体内的肾脏功能，更有可能引起细胞外液增加，直接导致体内的血压上升。

2、高热量食物

血压高的人大多数都有肥胖特征，这是因为长时间大量的食用高热量食物。因此，血压高的人在生活中要减少高热量食物的摄入量，包括油炸食品以及汉堡等。控制体内的卡路里在安全值的范围内，可以使体内的血压水平处于稳定的状态。除外，血压高的人也要控制体重变化，不可过于肥胖，这样会加重高血压情况。

3、汤类

特别是肉汤，比如鸡汤，鸡汤中所含的营养价值非常的高，但是经常喝鸡汤又会使体内的胆固醇以及血压的升高。所以，鸡汤不可以盲目地作为营养品来日常补充，特别是患有高血压人群，在生活中不适合喝鸡汤。否则只会进一步的加重自身的病情，对身体则有害无益。

医生提醒：想要血压平稳，养护血管，日常做好3件事很关键

第1、控盐

高血压患者在生活中应该注意减少食盐以及钠盐的摄入量，这样可以使体内的血液粘度变淡，并且有利于人体肾小球的过滤，大量的排尿又可以使钠排出体外，达到降低体内血压的目的。

患有高血压的人要注意饮食的清淡控制总量，要减少食用煎炒油炸食物，多食用蔬菜以及利尿降脂的食物，多食用植物油，少食用动物油，血压高的人平时吃饭吃到八成饱这样对降低体内血压有好处。

第2、补充营养元素——珍寿安酸片

平时血压控制不稳定的人，若想要稳定好血压，日常除了改变饮食方式，还可以每天坚持补充营养元素珍寿安酸，来帮助稳定体内的血压水平，珍寿安酸是由人参、决明子、葛根、三七、玉米须、牛蒡根以及莱菔子等十几种营养物质中提取的。活性高，易消化并利用。

研究表明，当珍寿安酸进入体内后，有助于促进体内的血液流通，加快体内的血液循环，减少血管中的有害物质，从而减轻人体血管的压力，降低因血压升高发生并发症的概率。

除此之外，珍寿安酸还有极强的抗氧化作用，可以帮助延缓人体血管衰老的速度，提高人体血管的活性，帮助吸附体内多余的钠元素，所以建议血压水平控制不稳定的人，在生活中保持饮食合理的同时，每天早晚还可以各嚼上两粒珍寿安酸，这样可以更好的帮助稳定体内的血压水平，防止体内的血压突然升高。

第3、远离熬夜

经常熬夜对人体的伤害很大，要是身体过度的劳累，并且没有保证有一个良好的睡眠质量，会使体内的血压水平出现升高，从而容易引起高血压的发生，所以患有高血压以及血压偏高的人在生活中一定要保证睡眠充足，减少熬夜，避免看容易引起激动的电视节目以及电影，要保持平和的心境进入睡眠。