一、医生教你如何稳住血压

(资料图片仅供参考)

参考文章：

https://www.toutiao.com/article/7233945697601536564/?channel=&source=news

二、为什么中青年高血压越来越多减重就能降血压吗

现在中青年高压越来越多，大体可能有几个方面的因素：

1、生活方式

现在的年轻人大部分都体重比较大，体力活动、运动比较少，熬夜或者不健康饮食，比如说点外卖、吃快餐。

2、工作压力大

因为现在年轻人工作竞争比较激烈、压力大，交感神经长期处于高度兴奋状态，导致大脑皮层的抑制和兴奋过程失调。

对这一部分病人目前基本上逐渐形成这么一个名词：中青年高血压。他们血压有一个特点，血管的弹性比较好，收缩压往往不是特别高，但舒张压升高，比如说病人血压往往是130、100。所以它的治疗基本上首选的是抑制交感神经兴奋，首选β阻滞剂，可以降低舒张压，将血压回归到正常。当然，选择这种药物应该在专业的医生指导下进行。比如有些年轻人很胖，脖子很短，可能合并了睡眠呼吸暂停，这种情况下可能β阻滞剂就不适合了，可以再选择一些别的药物。

其实咱们青年高血压患者，比如说高血压患者肥胖，减重是最好的方式。特别是年轻人，20多、30多岁的年轻人有很多很胖，但一量血压就很高。这种病人往往伴随着血糖高、血脂高，即三高都有，这个情况下减重是最重要的，把体重减下来以后有可能就不吃药了，或者吃少量的药就行，反过来要不减重，可能医生让吃很多药，降压效果还不理想。

在运动方式方面，大家一说都很抽象，怎么样的运动才算最合适?这也是目前医学科普上比较容易混淆。

其实这么算就可以：一天不停地走6000步，走下来就算是中强度运动，30分钟—40分钟。世界卫生组织推荐一周要保持150分钟的中强度运动，就意味着一天走6000步，一周要走五天就可以了，就算是完成了中强度运动，这是目前对高血压患者运动方式的一个推荐。

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